LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN KIÊNG VỚI HẢI SẢN VÀO MÙA XUÂN 2023

Cuối năm! Ngày đang trở nên dài hơn, và mùa xuân đã đến.
Đây là thời điểm hoàn hảo cho một mùa xuân sạch sẽ, sắp xếp gọn gàng sau Lễ tạ ơn và Giáng sinh, đồng thời hướng tới một năm sắp tới.
Nhưng trong khi chúng ta đang ở đó, tại sao không làm sạch chế độ ăn uống của chúng ta vào mùa xuân? Đã đến lúc bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn — mà không làm giảm hương vị. Tìm hiểu làm thế nào để món quà của đại dương có thể cách mạng hóa chế độ ăn kiêng của bạn dưới đây.

Lợi ích sức khỏe từ hải sản

Hải sản tươi hoặc đông lạnh có thể tiếp cận trên toàn thế giới và là món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích.
Chúng tôi yêu thích nhiều loại hải sản, từ các món hải sản có vỏ ngon lành với hến và nghêu đến tôm và sò điệp ngon ngọt .
Các khả năng là vô tận.
Nhưng điều làm cho hải sản trở nên ngon hơn nữa là nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe .
Hải sản chứa đầy protein , vitamin, khoáng chất và omega-3. Tất cả điều này góp phần vào chức năng cơ thể và não tối ưu - vì vậy nếu bạn thích tập gym, ăn hải sản có thể nâng cao hiệu suất và tâm trạng cũng như chế độ ăn uống của bạn.
Hải sản cũng rất giàu vi chất dinh dưỡng như vitamin D và B hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy thiếu vitamin D có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc COVID-19.
Do lượng axit béo omega-3 cao, một lợi ích khác của hải sản là duy trì tuần hoàn tốt và một trái tim khỏe mạnh. Với bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, ăn hải sản có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.
Hải sản cũng có thể thúc đẩy thị lực tốt và có khả năng giảm đau khớp và viêm khớp .

Hải sản có tốt cho việc giảm cân?

Lợi ích sức khỏe của hải sản nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng ăn nhiều hải sản có giúp giảm cân không?
Chắc chắn rồi.
Tin tốt về cá , động vật có vỏ và động vật giáp xác là chúng chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất béo lành mạnh và protein nạc. Thực phẩm giàu protein có thể giúp bạn cảm thấy no và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu - nghĩa là bạn sẽ không thèm ăn thêm calo.
Bằng cách chọn ăn hải sản thay vì các sản phẩm động vật giàu chất béo như thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, thịt cừu), bạn đang cắt giảm lượng calo tiêu thụ trong một bữa ăn. Và do hương vị tự nhiên và hàm lượng natri, hải sản có thể được hấp và luộc mà không cần thêm chất béo dư thừa để tăng hương vị.
Như chúng ta đã biết, hải sản có liên quan đến việc giảm viêm trong cơ thể nhờ omega-3. Ít viêm hơn có nghĩa là trọng lượng cơ thể nhẹ hơn và tăng cường năng lượng, vì vậy bạn sẽ cảm thấy chủ động hơn trong việc giảm số cân đại dịch đó.

Loại hải sản nào tốt nhất để giảm cân?

Chế độ ăn kiêng theo kiểu pescatarian giờ đây nghe có vẻ là một con đường phía trước, nhưng liệu một số loại hải sản có tốt hơn cho chế độ ăn kiêng so với những loại hải sản khác không?
Đó là sự thật - một số hải sản có thể mạnh hơn những loại hải sản khác khi lập kế hoạch bữa ăn cho chế độ ăn kiêng hải sản mới của bạn.
Ở đây, chúng tôi xem xét một số tùy chọn tốt nhất.

Top 4 loại hải sản tốt cho sức khỏe nhất để ăn

Cá hồi — Giàu canxi, vitamin D và axit béo omega-3, cá hồi có ưu điểm là ngon và bổ dưỡng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại cá nhiều dầu này có thể là một trong những loại cá tốt nhất để điều chỉnh insulin và giảm viêm, góp phần giảm cân tổng thể .

Hàu — Những món ngon này cực kỳ ít calo và rất giàu chất sắt và kẽm. Kẽm có thể giúp điều chỉnh hormone đói leptin và giảm khả năng mắc hội chứng chuyển hóa .

Sò điệp — Thật không thể tin được, những loài nhuyễn thể béo ngậy và có hương vị này lại chứa 80% protein và ít calo. Chúng cũng chứa hàm lượng kẽm cao và là một phương pháp điều trị tiềm năng cho bệnh tiểu đường

Cá ngừ — Chứa nhiều omega-3, vitamin D và selen chống oxy hóa mạnh, cá ngừ được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ bụng . Tuy nhiên, hãy cẩn thận vì cá ngừ vây xanh và cá ngừ vây xanh chứa hàm lượng thủy ngân cao . Hãy ăn cá ngừ nhẹ cắt khúc đóng hộp, vì nó được thu hoạch từ những con cá nhỏ hơn có hàm lượng thủy ngân thấp.

Có rất nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến hải sản khiến nó trở thành một lựa chọn ăn kiêng tuyệt vời. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là sự cân bằng là chìa khóa.
Hải sản không thể cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin mà cơ thể bạn cần. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn nhiều rau và carbohydrate như cơm, mì ống hoặc khoai tây trong bữa ăn của mình.
Tìm cách để bắt đầu chế độ ăn hải sản mùa xuân của bạn? Thái Dương cung cấp các sản phẩm thủy sản đông lạnh cao cấp cho các nhà hàng và người. Mua hải sản có nguồn gốc bền vững từ chúng tôi ngay hôm nay.

Công ty TNHH Dịch Vụ Xuất Nhập Khẩu Thái Dương

Địa chỉ: 229/38 Bùi Đình Túy, phường 24, Bình Thạnh, Tp.HCM
Điện thoại: 0936933949 - 0932146949
Mã số thuế: 0305021491
Email: info@thaiduongfood.vn